SAĞLIKTAN HABERLER

Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Ateş Kara uyardı! "Şimdi sigarayı bırakma zamanı"

4/26/20, 11:16 AM

Koronavirüs Bilim Kurulu üyesi, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları ve Bağışıklama Derneği Başkanı Prof. Dr. Ateş Kara, Twitter hesabından yaptığı açıklamada, corona virüsün ortaya çıktığı Çin'in Wuhan kentinde yapılan araştırmanın sonucunu paylaşarak, sigaranın etkisine dikkat çekti. Prof. Dr. Kara, "Eğer sigara içiyorsanız, şimdi bırakma zamanı. Ne kadar çabuk bırakılırsa, o kadar iyi. Wuhan'da yapılan araştırma, COVID-19 olan ve aktif sigara içenlerde, hastalığın ağır seyretme olasılığının 2,4 kat daha yüksek olduğunu ortaya koydu" ifadelerini kullandı. DHA

Yeşilay’dan Sigara ve Nargile İçenlere Korona Virüs Uyarısı!

4/26/20, 11:26 AM

Yaşanan korona virüs (COVID-19) gündeminde iyi ve sağlıklı yaşamın önemine yine dikkatleri çeken Yeşilay, korona virüse karşı alınacak önlemler arasında tütün, elektronik sigara ve nargile kullanımına son verilmesi olduğunu açıkladı. Yeşilay, tüm dünyada binlerce kişinin yaşamını etkileyen korona virüsü nedeniyle yaptığı açıklamada sigara, nargile ve elektronik sigara kullananları uyardı. Sağlıklı yaşamın bir bütün olduğu yaklaşımıyla hem sağlıklı alışkanlıkların kazandırılması hem de bağımlılıklarla mücadele edilmesi alanlarında faaliyetlerini sürdüren kurum, bağımlı grupların korona virüsüne karşı özellikle risk altında olduğunun altını çizdi. Tütün ve elektronik sigara, akciğer kanseri, solunum yolu hastalıkları gibi birçok sağlık problemine yol açarken, bu hastalıklara sahip bireyler korona virüs için riskli grupta yer alıyor. COVID-19’a karşı alınacak en temel önlemlerden birinin tütün ürünlerinin ve elektronik sigaranın kullanımına son verilmesi olduğunu belirten Yeşilay Bilim Kurulu Üyesi Doç Dr.H. Volkan Kara şunları söyledi: “Tütün, elektronik sigara, nargile ve ısıtılmış tütün ürünlerinin genel vücut sağlığına ve tüm organlarımızın fonksiyonlarına olumsuz etkileri olduğunu hepimiz biliyoruz. Tütün dumanı ve elektronik sigaralarda solunan aerosolü, bağışıklık sistemini baskılayarak fonksiyonlarını bozuyor. Bu nedenle dumana maruz kalmak, akut ve kronik hastalıklara neden oluyor. Ayrıca duman akciğerde öksürük refleksini bloke ederek, ciddi enfeksiyonlara yol açabilen virüs ve bakterilerin solunum yolları ve akciğerde tutunmasını kolaylaştırıyor. Gelişmelerden görüyoruz ki, COVID-19’un vücudu yıktığı organ akciğer olarak karşımıza çıkıyor. Bu nedenle korona virüse karşı alınacak önlemlerin başında tütün ürünleri ve elektronik sigara kullanımına son vermek geliyor.” Pasif içiciler de korona virüs riski altında Hastalığın ilk görüldüğü ve yüksek vaka sayılarına sahip Çin’de hastalığın sıklığı, tedaviyi geciktirme, etkisizleştirme ve ölüm oranlarında tütün kullanımıyla 14 kat artışla somut ilişkili olduğunun akademik çalışmalarla ortaya konduğunu vurgulayan Kara, “Aktif içiciler kadar pasif içicilerin de risk altıda olduğunu unutmamak gerekir. Böylesine ciddi bir toplum sağlığı sorunu tütün kullanımıyla hem kullanıcısı hem de pasif içiciler için daha ağır sonuçlar doğurabilir. Aktif içicilere hem kendilerinin hem de sevdiklerinin sağlığı için bu riskli dönemi tütün elektronik sigara ve nargile kullanımını bırakma ve tam dumansız ortamlara geçme çağrısında bulunuyoruz” dedi. Prof. Dr. Mücahit Öztürk: “Bağımlılıklar bağışıklık sistemini zayıflatıyor” Yeşilay Genel Başkanı Prof. Dr. Mücahit Öztürk ise şunları söyledi: “Bağımlılıklar bağışıklık sistemini zayıflatıyor ve bu nedenle her türlü hastalığa yakalanma riskini artırıyor. Bu risk korona virüs gibi küresel çapta etkili bir virüs gündemde olduğunda daha da artıyor. Bağışıklık sisteminin zayıflığı tedavi sürecini geciktirmesi ve tedaviyi güçleştirmesi gibi nedenlerle de sağlık için bir tehdit oluşturuyor. Üstelik bu etki bağımlılık yapıcı maddeler, ara sıra kullanılsa bile ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle virüslerden korunmak için bağımlılık yapıcı tüm maddelerden uzak durmak büyük önem taşıyor.” Yeşilay’ın 100 yıldır bilgili ve bilinçli bir toplum oluşturmak için çaba gösterdiğini belirten Öztürk, “Sağlığı bir bütün olarak ele almak gerekiyor. Beslenmeden spora ve kişisel hijyene pek çok parametre sağlığı etkiliyor. Dolayısıyla bu gibi dönemlerde yetkili mercilerin uyarılarını dikkate almak, iyi ve dengeli beslenmek ve zararlı alışkanlıklarla vedalaşmak gerekiyor. Böylece bu süreci en az zararla atlatmamız mümkün. Biz Yeşilay Danışmanlık Merkezlerimiz ile bağımlılıklarından kurtulmak isteyen herkese destek olamaya hazırız. Bundan sonra da dumansız ve sağlıklı yaşam alanları için çalışmalarımıza aralıksız devam edeceğiz” dedi. Çocuklar tatilde sosyal medya üzerinden sağlıklı yaşamı öğrenebilir Yeşilay’ın Millî Eğitim Bakanlığı ile ortak yürüttüğü Türkiye Bağımlılıkla Mücadele Programından bahseden Öztürk, “Bu eğitim programında da anasınıfından itibaren sağlıklı yaşamı önceleyen, bağımlılıklarla ilgili eğitimler veriyoruz. Şimdi biz bu içeriklerimizi sosyal medya üzerinden de paylaşacağız. Çocuklarımız hazır evdeyken sosyal medyayı yararlı bir şekilde kullanabilirler. İçeriklerimizi özellikle çocuklarımızın izlemesini istiyoruz, çünkü bu nesil görerek ve duyarak daha iyi öğreniyor ve bu öğrenme daha kalıcı oluyor. Erken yaşta sağlıklı yaşamı öğrettiğinizde bu kalıcılık yaşam boyu devam ediyor ve bir yaşam şekline dönüşüyor” dedi. Nargilenin ortak kullanımı virüsün bulaşmasını kolaylaştırıyor Nargile içilirken tek kullanımlık ağızlık hijyen önlemi gibi uygulanıyor. Ancak aynı nargileyi farklı zaman aralıklarıyla farklı kişilerin kullanması tek kullanımlık ağızlık olsa da nargile suyu ve hortumun iç kısımlarında barınabilecek mikroorganizmalar yönünden enfeksiyon riski taşıyor. Aynı anda birden fazla kişinin içebileceği şekilde tasarlanan nargileler ise başta solunum yolu enfeksiyonları olmak üzere bir kısım enfeksiyonların yayılımında önemli bir risk faktörü olarak değerlendiriyor. Veriler nargilelerin özellikle ortak kullanılmasının bulaşıcı hastalıkların transferi için risk oluşturduğunu gösteriyor. (https://www.yesilay.org.tr/tr/fotograf-galerisi/yesilaydan-sigara-ve-nargile-icenlere-korona-virus-uyarisi)

Sigara Kullanımı Koronavirüs Riskini 14 Kat Artırıyor!

4/26/20, 11:29 AM

Sigara kullanımının koronavirüs riskini 14 kat artırdığına dikkat çeken Yeşilay, “Sigarayı bırakmanın tam zamanı” sloganıyla bir film hazırladı. Yeşilay Genel Başkanı Prof. Dr. Mücahit Öztürk, “Sigara hem bağışıklığı zayıflatarak tedaviyi güçleştiriyor, hem de virüsün solunum yolları ve akciğerde tutunmasını kolaylaştırıyor” dedi. 100 yıldır bağımlılıklarla mücadele eden Yeşilay, yeni tip koronavirüs salgını döneminde sigarayı bırakma çağrısı yapan bir film hazırladı. Sigara kullananların koronavirüse karşı 14 kat daha fazla risk altında olduğunun belirtildiği filmde, “Koronavirüs sigarayı sever, şimdi sigarayı bırakmanın tam zamanı” denildi. “Sigarayı bırakmanın tam zamanı” sloganıyla yürütülecek kampanya, televizyon, radyo ve dijital kanallarda yayınlanacak. Sigarayı bırakma kararı verenler için de bir film hazırlayan Yeşilay, 10 adımda sigarayı bırakmanın yollarını da paylaşacak. Yeşilay’ın sağlıklı yaşamın bir bütün olduğu yaklaşımıyla hem sağlıklı alışkanlıkların kazandırılması hem de bağımlılıklarla mücadele edilmesi alanlarında faaliyetlerini sürdürdüğünü belirten Yeşilay Genel Başkanı Prof. Dr. Mücahit Öztürk, şunları söyledi: "Yeşilay olarak 100. yaşımızı ‘Nice Sağlıklı Nesillere’ sloganıyla kutluyoruz. Bugüne kadar olduğu gibi salgın döneminde de iyi ve sağlıklı yaşamın önemini anlatmanın, bireyleri iyi yaşamaya davet etmenin en önemli sorumluluğumuz olduğunu düşünüyoruz. Bu nedenle herkesin sağlığına dikkat ettiği bu dönemde sigaranın verdiği zararlara özellikle dikkat çekmek istedik. Çünkü koronavirüsün akciğerleri hedef aldığını, enfekte hastaların tablolarından biliyoruz. Tütün ve tütün ürünlerinin kullanımı da akciğerde tahribat yaratıyor; bağışıklığı zayıflatıyor. Ayrıca duman akciğerde öksürük refleksini bloke ederek, ciddi enfeksiyonlara yol açabilen virüs ve bakterilerin solunum yolları ve akciğerde tutunmasını kolaylaştırıyor. Bağışıklık sisteminin zayıflığı da özellikle bu salgın döneminde tedavi sürecini geciktirmesi ve tedaviyi güçleştirmesi gibi nedenlerle de sağlık için bir tehdit oluşturuyor. Bu nedenle sigara kullananların bu dönemi bağımlılıklardan kurtulmak için bir fırsat olarak görmesini öneriyoruz ve onlara ‘Sigarayı bırakmanın tam zamanı’ diyoruz." https://www.yesilay.org.tr/tr/haberler/sigara-kullanimi-koronavirus-riskini-14-kat-artiriyor

BTM ANKARA’DA COVİD 19 - KORONA VİRÜS ÖNLEMLERİ

5/9/20, 3:34 PM

BTM ANKARA’DA COVİD 19 - KORONA VİRÜS ÖNLEMLERİ 1. Merkezimizde her sabah cihazlı dezenfeksiyon ve ozonlama işlemi düzenli olarak uygulanmaktadır. 2. Kullanılan her türlü cihaz, malzeme ve teçhizat alkolle temizlenmektedir. 3. Çalışanlarımız tüm hijyen kurallarına istisnasız uymaktadır. 4. Uygulama esnasında maske, eldiven, yüz siperliği, koruyucu önlük kullanımı çalışanlarımız için zorunludur. Ateş ölçümleri her sabah yapılmaktadır. 5. Uygulama odasında cam kabin sistemine sahip olduğumuz için iki danışanın birbiriyle ilişkisi tamamen kesilmektedir. 6. Randevu sistemi yeniden düzenlenip, iki danışan 15’er dakika arayla uygulama odasına alınmaktadır. 7. Galoş ve maske kullanımı zorunluluğu, ateş ölçümü, ellerin dezenfekte edilmesi gibi uygulamalara devam edilmektedir. 8. Refakatçiler merkeze alınmamaktadır. 9. Her uygulama arasına yarım saat konularak, havalandırma ve dezenfeksiyon işlemleri düzenli yapılmaktadır. 10. Bilgilendirme görüşmeleri randevu alınarak yapılmaktadır. Ayrıntılı Bilgi İçin: BTM Ankara 0 312 425 13 14-0535 924 84 85 www.btmankara.com

Bilim Kurulu Üyesi Özlü’den müjdeli haber!

5/15/20, 10:44 AM

Sağlık Bakanlığı Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü, hafta sonu tüm yurtta etkili olması beklenen sıcak havanın virüsün bulaşma hızını düşüreceği müjdesini verdi. Özlü, "Sıcaklığın artması, nemin azalması ve güneş ışığındaki ultraviyole virüsün bulaşmasını zorlaştıracaktır. Yine D vitamini sentezimiz artacak, bu da bağışıklık sistemimizi daha da güçlü kılacaktır" dedi. Meteoroloji Genel Müdürlüğü, Kuzey Afrika’dan gelen sıcak havanın tüm yurtta etkili olacağını duyurmuştu. Sağlık Bakanlığı Bilim Kurulu Üyesi ve Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü, salgın konusunda yaptığı açıklamada hafta sonu artacağı düşünülen hava sıcaklıklarının virüsü bulaştırma olasılığını zayıflatacağını söyledi. “D VİTAMİNİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLÜ KILACAKTIR” Twitter hesabından açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Tevfik Özlü şunları kaydetti: * Hafta sonu çöl sıcakları geliyor. Sıcaklığın artması, nemin azalması ve güneş ışığındaki ultraviyole virüsün bulaşmasını zorlaştıracaktır. * Yine D vitamini sentezimiz artacak, bu da bağışıklık sistemimizi daha da güçlü kılacaktır. Ancak sıcak hava da sağlığımız için bazı riskler taşımakta. * Özellikle bebekler, yaşlılar, kronik böbrek, kalp ve akciğer hastalığı ya da yüksek tansiyonu olanlar, sıcak havalardan çok daha fazla etkilenebilmekte. Sıcak ve güneş çarpmaları yaşanabilir SAAT 11:00-16:00 SAATLERİ ARASINA DİKKAT Vatandaşlara sıcak havadan etkilenmemeleri konusunda uyarılarda da bulunan Özlü, şu ifadeleri kullandı: * Özellikle, güneş ışınlarının dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında, güneş altında ve yeterli hava akımı olmayan kapalı alanlarda kalınmamalı; ev ve iş yeri gibi kapalı alanlar havalandırılmalı; aşırı efor gerektiren işlerden uzak kalınmalı. * Bol su, tuzlu ayran, maden sodası tüketilmeli; alkol ve sigaradan uzak durulmalı; ağır, yağlı yemeklerden ve tıka basa yemekten kaçınılmalı. Oruç tutanlar terlememek ve sıvı kaybetmemek için çok dikkat etmeli; iftarla sahur arasında bol sıvı almalı. * Sentetik ve dar giyecekler yerine; pamuklu, ipek veya ketenden bol ve rahat kıyafetler tercih edilmeli; şapka ve güneş gözlüğü takılmalı. * Sıcak çarpmasında halsizlik, bitkinlik, baygınlık, aşırı terleme, bulantı ve baş ağrısı, bilinç bulanıklığı, ateş gibi belirtiler ortaya çıkar.

Uzmandan korkutan uyarı: Sigara içme yaşı 15’in altında!

5/31/20, 6:04 AM

Türkiye'de sigara kullanım yaşının 15'in altına inmesinin tehlikeli boyutlarına dikkat çeken Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi, gençlerde elektronik sigaranın da yaygınlaştığını belirtti. Salepçi, bir saat aralıksız nargile içilmesinin 50 adet sigara içmeye bedel olduğunu belirterek, e-sigaralarda da DNA hasarı ve mutasyona yol açan kimyasalların bulunduğunu söyledi. Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Banu M. Salepçi, sigarada bulunan kanserojen maddelerin özellikle nargile ve puroda daha fazla olduğunu, nargilenin sigaradan 50 kat daha fazla hasara neden olduğunu söyledi. Sigara kullanımında yaş sınırının da 15'in altına inmesinin durumu çok daha ciddi boyutlara taşıyabileceğine işaret eden Salepçi, 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü’nde önemli açıklamalarda bulundu. HER YIL GİDEREK ARTIYOR Dünyada ve Türkiye’de tütün mamulleri ve bunların başında da sigara kullanımı giderek yaygınlaşıyor. 2015 verilerine göre, tüm dünyada 15 yaş üstü 942 milyon erkek, 175 milyon kadın sigara içiyor. On beş yaş altı gençlerde de sigara içme oranları her yıl giderek artıyor. Bununla birlikte, özellikle gençlerde nargile ve elektronik sigara kullanımının da yaygınlaştığı görülüyor. Prof. Dr. Salepçi, sigarada bulunan kanserojen maddelerin özellikle nargile ve puroda daha fazla olduğunu, nargilenin sigaradan 50 kat daha fazla hasara neden olduğunu söyledi. Bir saat aralıksız nargile içilmesinin 50 adet sigara içmeye bedel olduğunu belirterek, e-sigaralarda da DNA hasarı ve mutasyona yol açan kimyasalların bulunduğuna dair önemli kanıtlar bulunduğunu anlattı. “GÜNDE 4'TEN AZ SİGARA İÇENLERDE AKCİĞER KANSERİ RİSKİ 5 KAT ARTIYOR” Kanserin birçok türünün sigarayla bağlantılı olduğunun bilindiğini hatırlatan Salepçi, baş, boyun, boğaz, akciğer kanserlerinin yüzde 80-90'ının tütün kullanımı ile ilişkili olduğunu belirterek şunları anlattı. “Günde 10 veya daha az sigara içenlerde akciğer kanser riski 20 kat, günde 4'ten az sigara içenlerde ise 5 kat artıyor. Sigara kullanımı solunum yolu kanserleri dışında mesane, pankreas, yemek borusu, rahim ağzı kanseri ve akut lösemiye de yol açmaktadır. Meme kanseri ve kolon kanseri riskini de arttırmaktadır. İkinci el sigara dumanının (pasif içicilik) da erişkinlerde akciğer kanseri yaptığına dair kesin kanıtlar, üst solunum yolu kanserleri yaptığına dair güçlü kanıtlar mevcuttur. Çocuklarda da ikinci el sigara dumanının lösemi ve lenfoma gibi hematolojik kanserler başta olmak üzere beyin tümörleri ve karaciğer kanserine sebep olduğu gösterilmiştir. Hamile iken anne sigara içmediği halde babanın içtiği sigarayla ilişkili olarak çocuklarda beyin tümörü ve lösemi riskinin arttığı çalışmalarda gösterilmiştir.” ELEKTRONİK SİGARALAR CİDDİ SAĞLIK RİSKİ YARATIYOR Elektronik sigaraların şu anda dünyada hiç sigara içmeyi düşünmeyen gençler arasında bile çok yaygın olarak kullanılmaya başlandığını söyleyen Prof. Dr. Banu M. Salepçi, tütün endüstrisi tarafından dumanı olmayan zararsız tütün ürünü olarak tanıtılan E-sigaraların çok ciddi sağlık tehdidi oluşturduğuna dikkat çekti. Salepçi, “Kendiliğinden patlama sonucu yüz, el ve vücut yanıklarına yol açmasının yanı sıra hayvan deneylerinde KOAH'a yol açtığı gösterilmiş, akciğerde ciddi hasara yol açtığı kanıtlanmış, buharında ve sıvı içeriğinde kanserojenler tespit edilmiştir. Son olarak ta 2019 yılında Ekim ayından itibaren Amerika'da elektronik sigara kullanımına bağlı akut solunum yetmezliği ile yüzde 70'i erkek, yüzde 80'i 35 yaş altı gençler olmak üzere çok sayıda hastane başvurusu, yoğun bakım yatışları ve ölümler olmuştur. EVALI (E sigaraya bağlı akut akciğer hasarı) ismi verilen bu hastalık çok sayıda gencin ölümüne yol açmıştır. En son Şubat 2020'de 2807 EVALI vakası ve EVALI'ye bağlı 68 ölüm olduğu bildirilmiştir” diye konuştu. KOAH'TAN OKUL BAŞARISIZLIĞINA KADAR BİRÇOK SORUNUN ALTINA YATAN NEDEN Tütün kullanımının kanser dışında pek çok hastalığın temel nedenlerinden biri olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Banu M. Salepçi, şu an dünyada yaşam kayıplarına neden olan 4. neden olan KOAH'ın yüzde 80-90'ının nedeninin sigara olduğunu söyledi. Salepçi diğer sağlık riskleri konusunda şunları anlattı. “Dünyada 1. ölüm sebebi olarak bilinen kalp damar hastalıkları ve 2. ölüm sebebi olan beyin damar hastalıkları da tütün kullanımı ile yakından ilişkilidir. Enfeksiyon riskini ciddi oranda arttırdığı gibi yara iyileşmesini de geciktirmektedir. Kadınlarda kısırlık, erken menopoz, kemik erimesi gibi pek çok hastalıktan sorumlu olduğu gibi erkeklerde de kısırlık ve impotansa yol açmaktadır. Gençlerde ciltte erken kırışma, ağız ve vücut kokusu, dişlerde sararma, fiziksel aktivitelerde zayıflama, okul başarısızlığı gibi pek çok olumsuz sonuçlara yol açmaktadır. Son olarak 2019 Aralık ayından beri tüm dünyada pandemik olarak yayılan corona virüsü enfeksiyonunun da sigara kullananlarda daha ciddi seyir gösterdiği çalışmalarda tespit edilmiştir.” HER YIL ALTI MİLYONA YAKIN KİŞİNİN YAŞAMINA MAL OLUYOR Salepçi, sigara kullanımının tüm dünyada her yıl yaklaşık 5.4 milyon insanın ölümüne yol açtığını belirterek, “Sadece 2016 yılında tüm dünyada tütün kullanımına bağlı 7.1 milyon ölüm (5.1 milyon erkek, 2 milyon kadın) bildirilmiştir, bunun 6.3 milyonu aktif sigara içmeye, 884.000'i pasif içiciliğe bağlıdır” diye konuştu. Zeynep KAPLAN 15:28 - 29 Mayıs 2020 Sözcü Gazetesi-Haberler

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü

5/31/20, 11:43 AM

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü Her yıl 31 Mayıs tarihinde Dünya Sağlık Örgütü (WHO) üye devletlerince Dünya Tütünsüz Günü olarak kutlanıyor ve bugünde tütün kullanmanın bireylere ve topluma verdiği zararlara dikkat çekiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre dünyadaki en önemli sağlık sorunu başta sigara olmak üzere tütün kullanımıdır. Bunun için her yıl 31 Mayıs günü Dünya Sigarasız Günü olarak kutlanmaktadır. Bugünde, sigara kullanıcılarının 24 saat süreyle sigarayı bırakmaları teşvik ediliyor. Günümüzde her yıl dünya genelinde 5.4 milyon kişinin ölümüne neden olan ve yaygın bir hale gelen tütün kullanımının küresel olarak sağlık üzerine etkilerine dikkat çekilmesi amaçlanıyor. 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Gününe özel Bağımlılık Danışmanı ve Biorezonans Uzmanı Ümit Turgut sigarayı bırakmak isteyenler için 10 kilit adımı şöyle açıklıyor; “Kişiye özgü planlama ve uygulama” prensibiyle bağımlılık danışmanlığı alanında 2008 yılından bu yana hizmet veren ve Ankara’nın ilk açılan biorezonans merkezi olma özelliği taşıyan BTM Ankara’nın kurucusu Bağımlılık Danışmanı ve Biorezonans Uzmanı Ümit Turgut izleyeceğiniz adımları şöyle açıklıyor; 1. Sigarayı bırakmanızın nedenleri yazın: Sigarayı bırakmak için en önemli kişisel nedenlerinizi yazın. Kişisel motivasyonun sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için en önemli etken olduğunu unutmayın. Sigara içme isteği duyduğunuz zamanların kaydını tutun, böylece sizi tetikleyen unsurları tespit eder, önlemlerinizi alabilirsiniz. Tütün içmeyi bırakınca sağlayacağınız yararların listesini muhakkak yapın. Sigarayı bırakabilmek için öncelikle kişinin sigaradan gördüğü zararları ve sigarasız bir hayatın getirilerini düşünmesi, sigarasız geçirilen her saatin kişinin sağlıklı olma hanesine eklenen bir artı olduğunu bilmesi önemlidir. 2. Tarih belirleyin; Sigarayı bırakmak için takviminizden bir tarih işaretleyin ve bu günü değiştirmeyin. Ne kadar hazırlığa ihtiyacınız olduğunu görebilmek ve bu aşamadaki kararlılığınızı sürdürebilmek için bırakacağınız günü netleştirmek önemlidir. Şunu hiç unutmayın beyniniz bu kararınızdan sizi vazgeçirmek için önünüze engeller koyacaktır, bu engellemelerin önüne geçmek için mümkün olduğunca hızlı hareket edin. 3. Sizi sigara bırakma sürecinde nelerin beklediğini bilin, tedbirlerinizi planlayın; Tüm sigara tiryakileri bırakma sürecinde farklı düzeylerde nikotin yoksunluk yaşayabilir. Nikotin yoksunluğuna karşı hissedilen fiziksel belirtiler (gerginlik, mutsuzluk, konsantrasyon bozukluğu gibi) maksimum 3 hafta sürer. Tetiklenme-istemler anında 10 kez derin nefes alıp yavaşça vererek rahatlamaya çalışın, bolca su tüketin, kendinizi o an oyalayacak şeyler bulun (yürüyüş, spor, iş anında balkona-terasa çıkmak vb.), dişlerinizi sık sık fırçalayın, günde en az 2 defa ılık duş yapın, yemekler sonrası yürüyüşü ihmal etmeyin, sigara içtiğiniz ortamlardaki eşyaların yerini değiştirin. Bu süreçte fiziksel ve psikolojik zorluk yaşamamanız için profesyonel uzman desteği almanız önem taşır. 4. Sigarayı hatırlatan ve isteme neden olan tetikleyicilerden uzak durun; Diğer arkadaşlarınızın sigara içtiği sosyal ortamlar gibi sigara içme isteğinizi tetikleyen durumlardan uzak durun. Normalde sigara molası için aldığınız zamanlarda kısa bir yürüyüşe çıkın. Çay, kahve, n.cafe, kola, alkol, enerji içeceği gibi sigarayla fazla tüketilen ikiz davranışlardan ilk 3 hafta uzak durulması büyük önem taşımaktadır. Kapalı mekanlarda yoğun sigara dumanına maruz kalmamak ve pasif içicilik eyleminde bulunmamak gerekir. 5. Elektronik sigara doğru ve sağlıklı bir sigara bırakma yöntemi değildir; Sigara içme ritüeli neredeyse birebir yerine koyulabildiği için bireyler tarafından sigaradan kurtulmak için hızlı ve etkili bir çözüm olarak görülebilir. Ancak e- sigara kullanımı ile davranış değişikliği sağlanamadığı için sigaradan kopmak çoğu zaman mümkün olmaz. Bu nedenle genellikle kişiler tekrardan sigaraya dönüş yaşarlar. 6. Kilo artışı için endişe etmeyin: Sigara bırakanlarda metabolizma yavaşlar ve kilo alımı görülür. Ayrıca nikotinden doğan boşluğu abur cuburla doldurup, unutmak için sıkça mutfağın yolunu tutmak yapılan en büyük yanlıştır ve çok ciddi kilo alımına neden olur. Bağımlılık danışmanlarınca size en uygun şekilde hazırlanan ve uygulanan programlarla minimum düzeyde kilo alarak bu süreci başarıyla tamamlayabilir, en fazla 1 yıl yıl içinde bu kiloları geri verebilirsiniz. Bol su tüketimi, kefir, probiyotik kullanımına ve bol lifli besinler tüketmeye önem veriniz. Bağımlılık danışmanlarından gıda bağımlılığı ve kilo kontrolü amaçlı destek alabilirsiniz. 7. Sigarayı bıraktığınızı duyurun: Aile ve arkadaşlarınıza sigarayı bırakma süreci yaşadığınızı söyleyin, bu konuda destek olmalarını isteyin. 8. Kararlı, istekli ve sabırlı olun, cesaretinizi kırmayın: Zaman zaman yaşanabilecek istemler sizi endişelendirmesin, bunlar en fazla 7 dakika süren tetiklenmeler şeklindedir, istek ve sabrınız, planlı tedbirleriniz bu süreçten galip çıkmanızı sağlayacaktır. İş veya özel yaşamda karşılaşılan sorunlar, ani gelişen problemler sigara bırakma sürecinizi zorlaştırabilir. Bağımlılık danışmanlarından alacağınız destekle size en uygun planlama yapılır ve başarıya kalıcı olarak ulaşırsınız. 9. ‘’-Bir taneden bir şey olmaz’’ yanlış bir fikir unutmayın; Bırakma sürecinde ve sonrasında ‘’-nasıl olsa bıraktım artık canım da istemiyor tek dal sigaradan bir şey olmaz’’ kesinlikle yanlış bir düşüncedir ve çoğu zaman sizi yeniden sigaraya başlamanızı sağlayan bir eylem olabilir. Sigara bağımlılığının sosyal içiciliği kesinlikle yoktur, geri dönüşe ve yeniden tüketmenize neden olur. Tekrar başlama riski doğduğu anda kişinin bu durumla tek başına başa çıkmaya çalışmayıp destek yardımı alması ve durdurabileceğine inanması önemlidir. 10. Kalıcı ve daha kolay bir süreç geçirmek için profesyonel destek çok önemli; Bırakma sürecinin kalıcı olması, fiziksel ve psikolojik sıkıntılar yaşamamak, daha rahat şartlarda bırakmak için bağımlılık danışmanlarından profesyonel destek almak oldukça önemlidir. Bağımlılık biçim ve düzeyinize göre size özgü planlamanın yapılması ve uygulanması sürecinizin çok daha kolay ve kalıcı hale gelmesini sağlayacaktır. BTM Ankara Bağımlılık Danışmanlık Merkezi -MoraPlus Effect Sigara Bıraktırma Uygulaması -Mora Nova Biorezonans Alkol Bıraktırma Programı -MoraBİOFİT; Gıda Bağımlılığı Üzerinden Kilo Kontrolü ve Zayıflama Programı -Mora Nova Renk Terapisi ve Bach Çiçekleri Psikolojik Destek Programı -Mora Nova Besin Alerjileri Çözüm Destek Programı -Mora Detoks Programı İletişim:0 312 425 13 14-0535 924 84 85 www.btmankara.com

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Gününe özel Bağımlılık Danışmanı ve Biorezonans Uzmanı Ümit Turgut sigarayı bırakmak isteyenler için 10 kilit adımı şöyle açıklıyor;

5/31/20, 11:44 AM

“Kişiye özgü planlama ve uygulama” prensibiyle bağımlılık danışmanlığı alanında 2008 yılından bu yana hizmet veren ve Ankara’nın ilk açılan biorezonans merkezi olma özelliği taşıyan BTM Ankara’nın kurucusu Bağımlılık Danışmanı ve Biorezonans Uzmanı Ümit Turgut izleyeceğiniz adımları şöyle açıklıyor; 1. Sigarayı bırakmanızın nedenleri yazın: Sigarayı bırakmak için en önemli kişisel nedenlerinizi yazın. Kişisel motivasyonun sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için en önemli etken olduğunu unutmayın. Sigara içme isteği duyduğunuz zamanların kaydını tutun, böylece sizi tetikleyen unsurları tespit eder, önlemlerinizi alabilirsiniz. Tütün içmeyi bırakınca sağlayacağınız yararların listesini muhakkak yapın. Sigarayı bırakabilmek için öncelikle kişinin sigaradan gördüğü zararları ve sigarasız bir hayatın getirilerini düşünmesi, sigarasız geçirilen her saatin kişinin sağlıklı olma hanesine eklenen bir artı olduğunu bilmesi önemlidir. 2. Tarih belirleyin; Sigarayı bırakmak için takviminizden bir tarih işaretleyin ve bu günü değiştirmeyin. Ne kadar hazırlığa ihtiyacınız olduğunu görebilmek ve bu aşamadaki kararlılığınızı sürdürebilmek için bırakacağınız günü netleştirmek önemlidir. Şunu hiç unutmayın beyniniz bu kararınızdan sizi vazgeçirmek için önünüze engeller koyacaktır, bu engellemelerin önüne geçmek için mümkün olduğunca hızlı hareket edin. 3. Sizi sigara bırakma sürecinde nelerin beklediğini bilin, tedbirlerinizi planlayın; Tüm sigara tiryakileri bırakma sürecinde farklı düzeylerde nikotin yoksunluk yaşayabilir. Nikotin yoksunluğuna karşı hissedilen fiziksel belirtiler (gerginlik, mutsuzluk, konsantrasyon bozukluğu gibi) maksimum 3 hafta sürer. Tetiklenme-istemler anında 10 kez derin nefes alıp yavaşça vererek rahatlamaya çalışın, bolca su tüketin, kendinizi o an oyalayacak şeyler bulun (yürüyüş, spor, iş anında balkona-terasa çıkmak vb.), dişlerinizi sık sık fırçalayın, günde en az 2 defa ılık duş yapın, yemekler sonrası yürüyüşü ihmal etmeyin, sigara içtiğiniz ortamlardaki eşyaların yerini değiştirin. Bu süreçte fiziksel ve psikolojik zorluk yaşamamanız için profesyonel uzman desteği almanız önem taşır. 4. Sigarayı hatırlatan ve isteme neden olan tetikleyicilerden uzak durun; Diğer arkadaşlarınızın sigara içtiği sosyal ortamlar gibi sigara içme isteğinizi tetikleyen durumlardan uzak durun. Normalde sigara molası için aldığınız zamanlarda kısa bir yürüyüşe çıkın. Çay, kahve, n.cafe, kola, alkol, enerji içeceği gibi sigarayla fazla tüketilen ikiz davranışlardan ilk 3 hafta uzak durulması büyük önem taşımaktadır. Kapalı mekanlarda yoğun sigara dumanına maruz kalmamak ve pasif içicilik eyleminde bulunmamak gerekir. 5. Elektronik sigara doğru ve sağlıklı bir sigara bırakma yöntemi değildir; Sigara içme ritüeli neredeyse birebir yerine koyulabildiği için bireyler tarafından sigaradan kurtulmak için hızlı ve etkili bir çözüm olarak görülebilir. Ancak e- sigara kullanımı ile davranış değişikliği sağlanamadığı için sigaradan kopmak çoğu zaman mümkün olmaz. Bu nedenle genellikle kişiler tekrardan sigaraya dönüş yaşarlar. 6. Kilo artışı için endişe etmeyin: Sigara bırakanlarda metabolizma yavaşlar ve kilo alımı görülür. Ayrıca nikotinden doğan boşluğu abur cuburla doldurup, unutmak için sıkça mutfağın yolunu tutmak yapılan en büyük yanlıştır ve çok ciddi kilo alımına neden olur. Bağımlılık danışmanlarınca size en uygun şekilde hazırlanan ve uygulanan programlarla minimum düzeyde kilo alarak bu süreci başarıyla tamamlayabilir, en fazla 1 yıl yıl içinde bu kiloları geri verebilirsiniz. Bol su tüketimi, kefir, probiyotik kullanımına ve bol lifli besinler tüketmeye önem veriniz. Bağımlılık danışmanlarından gıda bağımlılığı ve kilo kontrolü amaçlı destek alabilirsiniz. 7. Sigarayı bıraktığınızı duyurun: Aile ve arkadaşlarınıza sigarayı bırakma süreci yaşadığınızı söyleyin, bu konuda destek olmalarını isteyin. 8. Kararlı, istekli ve sabırlı olun, cesaretinizi kırmayın: Zaman zaman yaşanabilecek istemler sizi endişelendirmesin, bunlar en fazla 7 dakika süren tetiklenmeler şeklindedir, istek ve sabrınız, planlı tedbirleriniz bu süreçten galip çıkmanızı sağlayacaktır. İş veya özel yaşamda karşılaşılan sorunlar, ani gelişen problemler sigara bırakma sürecinizi zorlaştırabilir. Bağımlılık danışmanlarından alacağınız destekle size en uygun planlama yapılır ve başarıya kalıcı olarak ulaşırsınız. 9. ‘’-Bir taneden bir şey olmaz’’ yanlış bir fikir unutmayın; Bırakma sürecinde ve sonrasında ‘’-nasıl olsa bıraktım artık canım da istemiyor tek dal sigaradan bir şey olmaz’’ kesinlikle yanlış bir düşüncedir ve çoğu zaman sizi yeniden sigaraya başlamanızı sağlayan bir eylem olabilir. Sigara bağımlılığının sosyal içiciliği kesinlikle yoktur, geri dönüşe ve yeniden tüketmenize neden olur. Tekrar başlama riski doğduğu anda kişinin bu durumla tek başına başa çıkmaya çalışmayıp destek yardımı alması ve durdurabileceğine inanması önemlidir. 10. Kalıcı ve daha kolay bir süreç geçirmek için profesyonel destek çok önemli; Bırakma sürecinin kalıcı olması, fiziksel ve psikolojik sıkıntılar yaşamamak, daha rahat şartlarda bırakmak için bağımlılık danışmanlarından profesyonel destek almak oldukça önemlidir. Bağımlılık biçim ve düzeyinize göre size özgü planlamanın yapılması ve uygulanması sürecinizin çok daha kolay ve kalıcı hale gelmesini sağlayacaktır. BTM Ankara Bağımlılık Danışmanlık Merkezi -MoraPlus Effect Sigara Bıraktırma Uygulaması -Mora Nova Biorezonans Alkol Bıraktırma Programı -MoraBİOFİT; Gıda Bağımlılığı Üzerinden Kilo Kontrolü ve Zayıflama Programı -Mora Nova Renk Terapisi ve Bach Çiçekleri Psikolojik Destek Programı -Mora Nova Besin Alerjileri Çözüm Destek Programı -Mora Detoks Programı İletişim:0 312 425 13 14-0535 924 84 85 www.btmankara.com